분류 전체보기43 효과좋은 유산소 운동 추천 6가지 목차 ● 유산소 운동이란 ● 유산소 운동 효과 ● 유산소 운동 올바르게 하는 방법 ● 유산소 운동 추천 6가지 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 근육에 가해지는 부하가 비교적 가볍고 장시간 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 비교적 가벼운 부하의 운동은 근육을 움직일 때 체내의 혈당이나 지방과 함께 산소가 에너지로 사용되기 때문에 유산소 운동이라고 합니다. 유산소 운동이 이루어질 때 우리몸에서 어떤 일이 일어나는지 간단하게 설명해보자면 몸을 움직일 때 근육을 수축시키기 위한 에너지로 '아데노신 삼인산(ATP)'이라는 물질이 필요합니다. 유산소 운동을 할때 ATP의 재료가 되는 것은 체내에 저장되어 있는 '당질(글리코겐)과 체지방' 입니다. 식사로 섭취한 에너지원 중 당질은 간과 골격근에 저장되고.. 2023. 10. 9. 2023 가을 경복궁, 창덕궁 창경궁 10월 야간개장 경복궁 생과방 선선한 가을밤과 어우러져 더욱 매력있는 서울 고궁 야간개장과 경복궁 생과방을 소개해 드리겠습니다. 목차 ● 가을 경복궁 야간관람 ● 창덕궁 달빛기행 ● 창경궁 야간개장 ● 경복궁 생과방 1. 가을 경복궁 야간관람 가을 경복궁 야간개장은 낮과는 또 다른 매력을 가지고 있어 외국인들에게도 인기가 많은 궁 야간개장입니다. 경복궁 야간개장의 야경 스팟은 바로 경회루인데 경회루는 왕실의 큰 연회나 외국 사신을 접대했던 곳으로 인왕산과 궁궐의 아름다운 경관을 감상하며 주변 연못에서 뱃놀이를 즐겼던 곳이라고 합니다. 경복궁 야간개장은 사전예약이 필수입니다. 경복궁 야간관람 안내 관람 기간 : 2023. 9. 1 (금) ~ 10. 29 (일) 개방 시간 : 19:00 ~ 21:30 (입장마감 : 20:30) 야간관람 .. 2023. 10. 9. 궁궐일상모습 재현 및 체험 - 경복궁 왕가의 산책 행사 문화재청 궁능유적본부는 한국문화재재단과 함께 10월 8일부터 10월 13일까지 오전 10시 30분과 오후 2시 30분 하루 2회 경복궁(서울 종로구)에서 국왕과 왕비, 왕세자와 세자빈이 경회루, 향원정 등 경복궁의 대표장소를 산책하는 모습을 재현한 '궁궐일상모습 재현 및 체험 - 왕가의 산책' 행사를 개최합니다. (단, 경복궁 휴궁일인 화요일 제외) 행사는 오전과 오후 모두 강녕전에서 출발하며, 경회루(오전)와 향원정(오후)을 거쳐 비현각에서 끝이납니다. 경회루와 향원정에서는 '왕가의 산책' 출연진들과 사진을 함께 찍을 수 있는 기회도 제공됩니다. 이번행사는 별도의 사전예매 없이 기간 내 경복궁에 입장한 관람객은 누구나 무료(경복궁 입장료 별도)로 관람이 가능합니다. 자세한 사항은 문화재청 궁능유적본부 .. 2023. 10. 9. 환절기 면역력 높이는 생활습관 4가지 목차 ● 환절기에 면역력이 저하되는 이유 ● 환절기에 나타나는 질환들 ● 환절기 면역력 높이는 생활습관 4가지 1. 환절기에 면역력이 저하되는 이유 환절기에는 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 그 이유는 몸이 급격한 기온 변화에 적응하려면 많은 에너지를 소모해야 하는데, 이 과정에서 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들기 때문입니다. 면역력이 떨어지면 비염, 감기 등을 비롯한 다양한 질환 발생 위험이 높아지며, 이미 만성질환을 앓고 있는경우 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 2. 환절기에 나타나는 질환들 가을이 되면 등산길 곳곳에 '산불조심'이라는 팻말이 붙습니다. 그만큼 공기가 급격히 건조해진다는 뜻입니다. 이러한 날씨는 우리 몸에 기침이나 천식, 기관지염 등 다양한 호흡기 질환등을 일으킵니다. 특히 .. 2023. 10. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음
