걷기1 효과좋은 유산소 운동 추천 6가지 목차 ● 유산소 운동이란 ● 유산소 운동 효과 ● 유산소 운동 올바르게 하는 방법 ● 유산소 운동 추천 6가지 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 근육에 가해지는 부하가 비교적 가볍고 장시간 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 비교적 가벼운 부하의 운동은 근육을 움직일 때 체내의 혈당이나 지방과 함께 산소가 에너지로 사용되기 때문에 유산소 운동이라고 합니다. 유산소 운동이 이루어질 때 우리몸에서 어떤 일이 일어나는지 간단하게 설명해보자면 몸을 움직일 때 근육을 수축시키기 위한 에너지로 '아데노신 삼인산(ATP)'이라는 물질이 필요합니다. 유산소 운동을 할때 ATP의 재료가 되는 것은 체내에 저장되어 있는 '당질(글리코겐)과 체지방' 입니다. 식사로 섭취한 에너지원 중 당질은 간과 골격근에 저장되고.. 2023. 10. 9. 이전 1 다음
